Abwärtsschauender Hund

Startposition

1. Bauchlage.
2. Die Hände sind auf Schulterhöhe am Boden aufgesetzt.
3. Ellbogen befinden sich nah am Körper.
4. Die Beine sind leicht geöffnet.

Übung

1. Den Körper mit den Händen hochdrücken.
2. Die Zehen unterstellen.
3. Das Steißbein in Richtung Decke hochziehen.
4. Nun den Körper zu einem Dreieck aufrichten.
5. Den Rücken lang strecken.
6. Auch die Beinrückseite ist gestreckt.
7. Der Kopf und die Schultern sind entspannt.
8. Nun die Fersen in Richtung Boden tief ziehen.

Spezialkick

Jeweils ein Bein vom Boden abheben und gestreckt in Richtung Decke hochziehen.

Videoanleitung