Workout für einen flachen Bauch, für einen straffen Po und straffe Beine

Trainieren Sie acht Wochen lang täglich 25 Minuten und Sie werden mit straffen Beinen, einen flachen Bauch sowie mit einem knackigen Po belohnt werden. Das Training ist für Anfänger geeignet und wird ohne Geräte durchgeführt.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Parallel-Squat mit Seitschritt

Parallel-Squat mit Seitschritt

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkelvorderseite, Po

zur Übung

Parallel-Squat mit Bein rück heben

Parallel-Squat mit Bein rück heben

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel, Po

zur Übung

Beinkreisen in Seitlage

Beinkreisen in Seitlage

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkelrückseite, Po

zur Übung

Diagonal-Normal Crunch Kombi

Diagonal-Normal Crunch Kombi

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung


Bewertung: Ø 3,2 (23 Stimmen)

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