Übungen zum Trainingsplan
Wiederholungen: 15
Crunch mit zur Seite geklappten Beinen
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch
Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Knie aufklappen in Bankstellung
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Po
Wiederholungen: 16
Reverse Crunch schräg im Wechsel
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch
Wiederholungen: 15
Beine anheben in Seitenlage
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Po
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