Trainingsplan für einen flachen Bauch in 8 Wochen

Dieser Trainingsplan für Anfänger hilft Ihnen dabei den Bauchumfang zu reduzieren und einen flachen Bauch in acht Wochen zu bekommen. Die vorgegebenen Übungen können Sie ganz einfach zuhause, im Fitnesstudio oder unterwegs durchführen.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á  25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Knie aufklappen in Bankstellung

Knie aufklappen in Bankstellung

Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Po

zur Übung


Bewertung: Ø 3,5 (13 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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