Trainingsplan für effektives Bauch-Beine-Po-Workout

In acht Wochen zur Bikinifigur! Tipps und Übungen für das perfekte Bauch-Beine-Po-Workout für Sportbegeisterte.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 4
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche á  25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Klappmesser

Klappmesser

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20
Sätze: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

Taillen-Heben in Seitlage

Taillen-Heben in Seitlage

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauchmuskulatur

zur Übung


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