Bauch-Beine-Po-Workout mit einfachen Hilfsmitteln

Effektives Bauch-Beine-Po-Workout für Fortgeschrittene mit einfachen Hilfsmitteln für eine Bikinifigur in acht Wochen.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche á  25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Lunges mit Physioball

Lunges mit Physioball

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20 Wiederholungen
Sätze Woche 1-6: 3, Sätze Woche 7-8: 2
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel, Po

zur Übung

Roll in mit dem Physioball

Roll in mit dem Physioball

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20 Wiederholungen
Sätze Woche 1-3: 3, Sätze Woche 4-6: 2, Sätze Woche 7-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Rumpfbereich

zur Übung

Ballübergabe in Rückenlage

Ballübergabe in Rückenlage

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-8: 20 Wiederholungen
Sätze Woche 1-3: 3, Sätze Woche 4-6: 2, Sätze Woche 7-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur

zur Übung


Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

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