Startposition
- aufrechter, schulterbreiter Stand.
- Füße parallel.
- Arme locker hängen lassen.
Übung
- Knie beugen.
- Gesäß zurück schieben und Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken, leicht vorgebeugt absenken.
- Arme beugen, Handflächen zusammendrücken.
- Kraftvoll hoch drücken in die Startposition.
- Rechtes Bein gestreckt nach hinten anheben, Arme dazu lang gestreckt nach hinten führen.
- Bein wieder absenken.
- Zurück in die Startposition.
Bei jeder Wiederholung das anzuhebende Bein wechseln.
Spezialkick
![Spezialkick Parallel Squat mit Bein rück heben](/upload/artikel/2324/620_d_spezialkick-parallel-squat-mit-bein-rueck-heben.jpg)
Nach dem Abheben des Beines das Knie beugen und die Ferse Richtung Po ziehen, Bein wieder Strecken, zurück in die Startposition.
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