Startposition
- Aufrechter Stand.
- Füße parallel und geschlossen.
- Hände locker hängen lassen.
Übung
- Schritt nach rechts zur Seite in den hüftbreiten Stand machen
- Knie beugen, Gesäß zurück schieben
- Oberkörper ist, bei lang gestrecktem Rücken, leicht vorgeneigt
- Arme beugen und Handflächen gegeneinander drücken
- Hochdrücken, Beine wieder schließen und zurück zur Startposition
Bei der nächsten Wiederholung den Schritt nach links zur Seite setzen
Spezialkick
![Spezialkick Parallel-Squat mit Seitschritt](/upload/artikel/2323/620_d_spezialkick-parallel-squat-mit-seitschritt.jpg)
In der Startposition erheben in den Ballenstand, wieder senken, dann erst Schritt zur Seite ausführen.
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