Trainingsplan: Mit diesen Übungen den Bauchumfang reduzieren

Dieser Trainingsplan enthält für Sporteinsteiger abgestimmte Übungen, um speziell die Bauch- und Gesäßmuskulatur zu stärken. Für eine der enthaltenen Übungen wird ein Handtuch als Hilfsmittel benötigt.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 4
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á  30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Kung-Fu Kicks

Kung-Fu Kicks

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung

Bicycles

Bicycles

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung

Fersenschub in Bankstellung

Fersenschub in Bankstellung

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung

 

 

 


Bewertung: Ø 4,0 (33 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 28.11.2019

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