Kung-Fu Kicks

Kung-Fu Kicks straffen den Po. Dazu werden nicht einmal Trainingsgeräte benötigt.

Kung-Fu Kicks stammen aus dem asiatischen Kampfsport Kung-Fu. Bei diesem Sport steht die Harmonie von Körper und Geist im Vordergrund.

Startposition

  1. Hüftbreiter Stand.
  2. Gewichtsverlagerung auf das linke Bein, rechtes Bein seitlich gebeugt anheben.
  3. Arme anwinkeln und vor dem Gesicht halten.

Übung

  1. Führen Sie mit dem rechten Unterschenkel Kicks aus.
  2. Versuchen Sie dabei das Knie nicht nach unten klappen zu lassen.

Nach dem dritten Satz die Übung auf der anderen Seite durchführen.

Spezialkick

Zusätzlich zur Übung kann ein Punch mit der Faust ausgeführt werden.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare