Übungen zum Trainingsplan
Wiederholungen: 15
Diagonal-Zug einseitig mit dem Theraband
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Schultern, Nacken
Wiederholungen: 15
Unterarm-Öffnen mit Theraband
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Oberer Rücken, Brust
Wiederholungen: 15
Schultern heben gegen Theraband im Stand
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Nacken
Wiederholungen: 15
Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben mit dem Theraband
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Schultern
Wiederholungen: 15
Parallel-Squat inkl. Armheben mit Theraband
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel, Po, gesamter Rücken
Wiederholungen: 15
Power-Zug im aufrechten Stand mit dem Theraband
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Oberer Rücken, Schultern, Nacken
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