Trainingsplan mit anspruchsvollen Übungen für mehr Beweglichkeit

Dieser Trainingsplan verhilft dem Körper zu mehr Beweglichkeit und steigert das Wohlbefinden. Nachfolgende anspruchsvolle Übungen sind für Personen mit fortgeschrittenem Trainingslevel geeignet.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche für je 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Kobra

Kobra

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 2
Gedehnte Muskulatur: Bauch, Hüfte, Rücken, Beinrückseite, Waden

zur Übung


Bewertung: Ø 2,8 (6 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 30.05.2016
Überarbeitet am: 28.11.2019

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