Trainingsplan für erfahrene Sportler: Kondition verbesssern und Bauchumfang verringern

Verbessern Sie mit diesem Trainingsplan Ihre Fitness. Einfache Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Kondition zu verbessern, gleichzeitg den Bauchumfang zu verringern und das Wohlbefinden zu steigern. Das Workout eignet sich für erfahrene Sportler und umfasst acht Wochen mit je 30 Minuten täglich.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3/Woche á 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Lunges gesprungen

Lunges gesprungen

Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel, Po

zur Übung

Mountain-Climber

Mountain-Climber

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Rumpfstabilität, Oberschenkel

zur Übung

Russian-Twist

Russian-Twist

Wiederholungen Woche 1-6: 24, Wiederholungen Woche 7-8: 30
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Rumpfstabilität, Schräge Bauchmuskulatur

zur Übung

Hampelmann - Jumping Jack

Hampelmann - Jumping Jack

Wiederholungen Woche 1-6: 24, Wiederholungen Woche 7-8: 30
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Körper

zur Übung

Skater-Sprünge

Skater-Sprünge

Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Körper

zur Übung

Burpees

Burpees

Wiederholungen Woche 1-6: 8, Wiederholungen Woche 7-8: 10
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Körper

zur Übung


Bewertung: Ø 3,0 (4 Stimmen)

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