Squats und Lunges zählen zur Königsdisziplin, um dem Ziel von einem straffen und knackigen Po näher zu kommen. Hier eine tolle Variante für gesprungene Ausfallschritte.
Startposition
- Großer Ausfallschritt mit aufrechtem Oberkörper.
- Hintere Ferse anheben.
- Beide Beine beugen.
- Hände seitlich einstützen.
Übung
- Drücken Sie den Körper zum Sprung weg.
- Vollziehen Sie im Sprung einen Beinwechsel.
- Während der Landung einen Ausfallschritt auf die andere Seite machen.
Spezialkick
Versuchen Sie möglichst hoch zu springen und die Beugung der Beine beizubehalten.
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