Hampelmann - Jumping Jack

Ein Klassiker überhaupt - Hampelmann ist eine tolle Übung, um den ganzen Körper zu trainieren und dabei Spaß zu haben!

Diese klassische Fitnessübung ist wahrscheinlich vielen bereits aus Kindertagen bekannt. Diese Ganzkörpertraining macht großen Spaß, hilft die Ausdauer zu trainieren und Sie benötigen für den Jumping Jack keine teuren Fitnessgeräte.

Startposition

Aufrechter Stand.

Übung

  1. Springen Sie in den breiten Stand.
  2. Die Fußspitzen und die Knie weisen leicht nach außen.
  3. Nun beugen Sie die Knie.
  4. Strecken Sie die Arme über den Kopf hoch..
  5. Mit dem nächsten Sprung hüpfen Sie wieder zurück in die Startposition

Spezialkick

Versuchen Sie die Übung schneller und dabei kontrollierter auszuführen.


Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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