Diese klassische Fitnessübung ist wahrscheinlich vielen bereits aus Kindertagen bekannt. Diese Ganzkörpertraining macht großen Spaß, hilft die Ausdauer zu trainieren und Sie benötigen für den Jumping Jack keine teuren Fitnessgeräte.
Startposition
Aufrechter Stand.
Übung
- Springen Sie in den breiten Stand.
- Die Fußspitzen und die Knie weisen leicht nach außen.
- Nun beugen Sie die Knie.
- Strecken Sie die Arme über den Kopf hoch..
- Mit dem nächsten Sprung hüpfen Sie wieder zurück in die Startposition
Spezialkick
Versuchen Sie die Übung schneller und dabei kontrollierter auszuführen.
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