Kondition verbessern und Bauchumfang verringern

Verbessern Sie mit diesem Trainingsplan Ihre Fitness. Einfache Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Kondition zu verbessern, gleichzeitg den Bauchumfang zu verringern und das Wohlbefinden zu steigern. Das Workout eignet sich für Sporteinsteiger und umfasst acht Wochen mit je 25 Minuten täglich.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Front Kick und Back Kick im Wechsel

Front Kick und Back Kick im Wechsel

Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Beine, Po

zur Übung

Hand-Fuß Diagonalzug

Hand-Fuß Diagonalzug

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Körper

zur Übung

Lunge-Back mit Crunch

Lunge-Back mit Crunch

Wiederholungen Woche 1-6: 24, Wiederholungen Woche 7-8: 30
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Körper, speziell die Beine, Bauch

zur Übung

Reverse Crunch gerade

Reverse Crunch gerade

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

Reverse Crunch schräg im Wechsel

Reverse Crunch schräg im Wechsel

Wiederholungen Woche 1-6: 16, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur

zur Übung


Bewertung: Ø 2,8 (4 Stimmen)

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