Hand-Fuß Diagonalzug

Bei dieser Übung steht das Bauch-Beine-Po-Training im Vordergrund. Aber auch der restliche Körper wird trainiert.

Das praktische an dieser Trainingsübung ist, dass diese ohne jegliche Trainingsgeräte und an jedem Ort durchgeführt werden kann. Eine einfache Übung mit einer effektiven Wirkung.

Startposition

  1. Aufrechter Stand
  2. Arme nach oben hoch gestreckt

Übung

  1. Heben Sie das rechte Knie an.
  2. Die linke Hand berührt dabei den rechten Fuß.
  3. Begeben Sie sich zurück in die Startposition.
  4. Heben Sie nun das linke Knie an.
  5. Die rechte Hand berührt dabei den linken Fuß.
  6. Anschließend wieder die Startposition einnehmen.

Spezialkick

Um die Übung zu intensivieren kann diese gesprungen ausgeführt werden.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 5,0 (2 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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