In 8 Wochen zur Bikinifigur: Trainingsplan für Bauch-Beine-Po-Workout

Mithilfe unseres acht wöchigen Trainingsplan können die Problemzonen Bauch, Beine und Po ganz einfach zuhause trainiert werden.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 4
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 20 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Crunch

Crunch

Wiederholungen: 15
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung

Beinkreisen in Seitlage

Beinkreisen in Seitlage

Wiederholungen: 15
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bauch

zur Übung


Bewertung: Ø 3,5 (20 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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