Wide-Squat - Fersen- Heben

Bei dieser Trainingsübung Wide Squat werden Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkelinnenseite trainiert. Ganz ohne Trainingsgeräte und ortsunabhängig kann diese Übung ausgeübt werden.

Startposition

  1. Breiter Stand.
  2. Knie, und Zehenspitzen weisen nach außen.
  3. Aufrechter Oberkörper.
  4. Knie beugen.

Übung

Beide Fersen heben und wieder senken.

Spezialkick

Im Wechsel jeweils nur eine bzw. beide Fersen anheben.


Bewertung: Ø 4,0 (3 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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