Verbrennt Morgensport mehr Kalorien?

Morgens aufstehen ist nicht wirklich jedermanns Sache. Morgens dann auch noch auf nüchternem Magen Sport machen klingt für viele sogar wie ein Alptraum. Aber angeblich verbrennt man dann die meisten Kalorien. Stimmt das?

Verbrennt Morgensport mehr Kalorien? Vor allem Jugendliche und Personen mit Vollzeitjobs sind nicht die größten Fans von Sport am Morgen. (Foto by: VaDrobotBO / Depositphotos)

Studien zu Sport am Morgen

Die „Vor dem Frühstück“ Studie

Eine bekannte Studie aus Großbritannien hat Gruppen von Sportlern mit einander verglichen. Eine  Gruppe machte Sport vor dem Frühstück, eine andere Gruppe danach. Tatsächlich konnte bei der Gruppe „vor dem Frühstück“ ein höher Stoffwechsel festgestellt werden. Das Resultat der Studie war, dass die Probanden auf nüchternem Magen mehr Fett verbrennen konnten und den Gewichtsverlust stärkten.

Die Studie zur Uhrzeit

Auch eine etwas größere, amerikanische Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte mit ungefähr 20 Leuten pro Gruppe den Einfluss der Uhrzeit auf das Abnehmen. Nach einem Testzeitraum von 10 Monaten zeigten sie untereinander eher minimale Unterschiede auf. Wie genau der Körper von den Unterschieden beeinflusst wird war aus der Studie nicht heraus gegangen, aber ein Zusammenhang zwischen der richtigen Uhrzeit und einer verbesserten Regulation des Körpergewichts konnte jedoch nicht ganz ausgeschlossen werden.

Ist Sport am Morgen nun ein Muss?

Auch wenn die Beweise zum Teil recht dünn sind, scheint es dennoch zu stimmen, dass Sport auf nüchternem Magen eher auf die gelagerten Fettreserven zugreift, als wenn man zuvor eine Mahlzeit zu sich nimmt. Ist man nun doch kein Freund des frühen Vogels, liegen die Chancen abnehmen dennoch sehr gut, so lange man sich regelmäßig und ausgiebig bewegt und sich gesund und ausgewogen ernährt.


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Autor: Lisa Maria Pichler
Infos zum Autor: Redakteurin bei fitundgesund.at
Erstellt am: 16.09.2020
Überarbeitet am: 16.09.2020

Quellen:

Informationsportal https://www.nytimes.com/2019/07/31/well/move/morning-exercise-may-offer-the-most-weight-loss-benefits.html (Aufruf: 16.09.2020)

Informationsportal https://www.weightwatchers.com/de/article/was-bringt-sport-vor-fruehstueck (Aufruf: 16.09.2020)

Informationsportal https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/105/3/e211/5740411?redirectedFrom=fulltext (Aufruf: 16.09.2020)

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