Trizeps-Liegestütz auf den Knien

Durchtrainierte und muskulöse Oberarme können sich sehen lassen. Bei dieser Übung werden gezielt die Oberarme sowie der Trizeps trainiert. Ganz ohne Equipment kann die Übung an jedem erdenklichen Ort ausgeführt werden.

Startposition

  1. Liegestütz-Position auf den Knien, Beine überkreuzt.
  2. Die Hände werden direkt nebeneinander gesetzt, die Daumen berühren sich.

Übung

  1. Ellbogen beugen und den Oberkörper absenken.
  2. Ellbogen wieder strecken und hoch drücken in die Startposition.

Spezialkick

Die Übung in normaler Liegestützposition ausführen, dabei sind die Hände erhöht abgesetzt (zum Beispiel auf einer Couch).


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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