Trizeps-Dips mit erhöhten Beinen

Diese Die Übung Trizeps-Dips eignet sich, wie der Name schon verrät, perfekt, um den Trizeps zu trainieren.eignet sich perfekt um ihren Triceps zu trainieren. Ohne großem Aufwand kann entweder zuhause oder im Fitnesscenter trainiert werden.

Startposition

  1. Vor einer Couch auf einer Matte sitzen.
  2. Die Fersen bei gebeugten Beinen, hüftbreit, parallel auf der Sitzfläche der Couch aufstellen.
  3. Mit den Händen, bei nach vorne zeigenden Fingerspitzen, hinter dem Körper abstützen.
  4. Po anheben.

Übung

  1. Beide Arme beugen, Ellbogen zeigen gerade zurück, Po absenken aber nicht auf der Matte absetzen.
  2. Wieder hoch drücken in die Startposition.

Spezialkick

Wird zusätzlich ein weicher Ball oder Polster zwischen den Knien eingeklemmt, so wird auch die Beininnenseite und der Beckenboden mittrainiert.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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