Startposition
![Übung Squat-Jumps mit Rubberband um die Oberschenkel](/upload/artikel/2474/620_d_uebung-squat-jumps-mit-rubberband-um-die-oberschenkel.jpg)
- Mit beiden Füßen in ein Rubberband steigen und dieses hoch ziehen bis zu den Oberschenkeln.
- Hüftbreiten, parallelen Stand einnehmen.
- Band ist auf Zug.
- Knie beugen zum Parallel-Squat.
- Der Rücken ist lang gestreckt, der Oberkörper leicht vorgebeugt.
Übung
- Wegdrücken.
- Sprung nach oben.
- Landung in der Startposition.
Spezialkick
Jeweils nach einem Sprung zusätzlich eine normale Kniebeuge ausführen.
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