Spiderman- Crunch in Bankstellung

Bei dieser Übung wird der Rumpf gestärkt und der Aufbau der seitlichen Bauchmuskulatur gefördert. Diese effektive Übung kann je nach Vorliebe zuhause, draußen oder im Fitnesscenter durchgeführt werden. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Gymnastikmatte oder ein Teppich als Unterlage.

Startposition

  1. Bankstellung.
  2. Auf den Unterarmen abstützen.

Übung

  1. Ziehen Sie im Wechsel das rechte/linke Knie seitlich nach vorne in Richtung Schulter.
  2. Wieder zurück führen und in die Startposition zurückkehren.

Spezialkick

Spezialkick Spiderman-Crunch in BankstellungEine tolle Übung, um Rumpf zu stärken.

Die Übung im Liegestütz ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 4,0 (3 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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