Ganz einfach und ohne großem Aufwand kann diese Trainingsübung sowohl zuhause, aber auch im Freien oder im Fitnesscenter durchgeführt werden. Empfehlenswert ist eine Gymnastikmatte oder ein Teppich als Unterlage.
Startposition
- Seitenlage mit angewinkelten Beinen.
- Am unteren Unterarm hoch stützen.
Übung
- Beine anheben.
- Oberen Arm nach oben ausstrecken.
- Position halten.
Spezialkick
![Spezialkick Seitstütz gehalten](/upload/artikel/2484/620_d_spezialkick-seitstuetz-gehalten.jpg)
Die Position mit langgestreckten Beinen halten.
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