Seitstütz gehalten

Bei der Übung Seitstütz wird vor allem den Rumpf stabilisiert und speziell die seitlichen Bauchmuskeln werden trainiert.

Ganz einfach und ohne großem Aufwand kann diese Trainingsübung sowohl zuhause, aber auch im Freien oder im Fitnesscenter durchgeführt werden. Empfehlenswert ist eine Gymnastikmatte oder ein Teppich als Unterlage.

Startposition

  1. Seitenlage mit angewinkelten Beinen.
  2. Am unteren Unterarm hoch stützen.

Übung

  1. Beine anheben.
  2. Oberen Arm nach oben ausstrecken.
  3. Position halten.

Spezialkick

Spezialkick Seitstütz gehalten

Die Position mit langgestreckten Beinen halten.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,0 (2 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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