Schulterdrücken Upside-down

Bei der Trainingsübung Schulterdrücken, steht, so wie es der Name schon verrät, das Training und die Stärkung des Schulterbereichs im Vordergrund. Hier eine etwas abgeänderte Form der klassischen Übung, wo auch noch die Arme und der Trizeps trainiert werden.

Startposition

1. Liegestützposition einnehmen.
2. Dabei die Füße erhöht auf einer Couch oder Bett aufsetzen.
3. Die Beine bleiben dabei gestreckt.
4. Das Steißbein zur Decke hochziehen.

Übung

1. Arme beugen und mit dem Kopf in Richtung Boden gerade nach unten „eintauchen“.
2. Arme wieder strecken und sich hoch drücken in die Startposition.

Spezialkick

Betonung auf die Aufwärtsbewegung setzen und diese besonders langsam ausführen.