Schulter-Zug rück

Eine tolle Trainingsübung zur Mobilisierung und Stärkung der Arme und Schultern ist dieser Schulter-Zug.

Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung bei der Sie lediglich einen Sessel zur Durchführung benötigen.

Startposition

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf den vorderen Rand eines Sessels hin.
  2. Verschrenken Sie die Hände hinter dem Rücken ineinander.

Übung

  1. Arme bei leicht gebeugten Ellbogen nach oben ziehen.
  2. Brustbein heben.
  3. Position halten.
  4. Lösen, auslockern.

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