Schulter Duo

Bei der Ausübung der Trainingsübung Schulter-Duo werden die Schultern gekräftigt und trainiert. Dafür benötigen Sie zwei Kurzhanteln. Als Trainingsort eignet sich das Fitnesscenter.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.
  2. Jede Hand fasst eine Hantel im neutralen Griff (Handflächen zeigen zum Körper).

Übung

  1. Ellbogen bleiben während der gesamten Übung leicht gebeugt.
  2. Arme nach vorne auf Schulterhöhe anheben.
  3. Arme wieder senken.
  4. Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben.
  5. Arme wieder senken.

Spezialkick

Vor dem Absenken aus der gehobenen Position seitlich, Ellbogen beugen, Hanteln vor der Brust zusammenführen, öffnen und absenken.


Bewertung: Ø 4,0 (1 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare