Startposition
- Bauchlage.
- Arme ein Stück weit seitlich neben dem Kopf abgesetzt.
Übung
Dehnung:
- Das rechte Bein lang gestreckt anheben und über das linke Bein gekreuzt zur Seite ziehen.
- Position halten.
- Hüfte seitlich öffnen.
- Kopf bequem auf der linken Seite ablegen.
Lösen:
- Das Bein wieder zurückführen.
- Anschließend die Übung mit dem linken Bein ausführen.
Spezialkick

Vor dem Wechsel zur anderen Seite: Arme entlang des Körpers, Oberkörper 2x langsam hochziehen und wieder senken.
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