Schere

Zur Ausführung der Trainingsübung Schere benötigen Sie nur eine Matte oder einen Teppich. Ziel dieser Übung ist die Stärkung der schrägen Bauchmuskulatur. Einfach und bequem kann die Übung wahlweise zuhause, im Freien oder im Fitnessstudio praktiziert werden.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Die Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
  3. Den Oberkörper und Beine anheben, bis eine Spannung im Bauch entsteht.

Übung

Die Beine abwechselnd rechts über links kreuzen.

Spezialkick

Nach je 4x Überkreuzen versuchen Sie den Oberkörper ein weiteres kleines Stück hoch zu ziehen.

Videoanleitung


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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