Diese effektive Übung bringt einige Vorteile mit sich: Sie ist einfach und überall auszuführen, und das ganz ohne Ausrüstung und zusätzliche Geräte.
Startposition
- Bauchlage mit leicht geöffneten Beinen einnehmen.
- Zehen unterstellen.
- Fingerspitzen befinden sich seitlich am Kopf.
- Der Blick ist auf den Boden gerichtet.
Übung
Oberkörper langsam anheben, wieder senken und die Startposition einnehmen.
Spezialkick
![Spezialkick Trainingsübung Rücken anheben in Bauchlage](/upload/artikel/2436/620_d_spezialkick-trainingsuebung-ruecken-anheben-in-bauchlage.jpg)
Armposition bei jedem Satz wechseln, lang nach vorne ausgesteckt entlang des Körpers.
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