Planks - Bretthaltung im Unterarmstütz

Startposition

1. Bankstellung auf allen Vieren.
2. Auf den Unterarmen abstützen.

Übung

1. Beine hoch drücken
2. Der Körper befindet sich in einer Linie und ist lang gestreckt
3. Diese Position die angegebene Zeit lang halten
4. Wieder absenken in die Startposition

Spezialkick

In der Bretthaltung den Körper ein Stück weit vor bzw. rück schieben, der Rücken bleibt dabei ganz gerade.

Videoanleitung