Planks - Bretthaltung im Unterarmstütz

Mit der Übung Bretthaltung im Unterarmstütz trainieren Sie den gesamten Rumpfbereich. Als Unterlage empfiehlt sich eine Matte oder ein Teppich.

Startposition

  1. Bankstellung auf allen Vieren.
  2. Auf den Unterarmen abstützen.

Übung

  1. Beine hoch drücken.
  2. Der Körper befindet sich in einer Linie und ist lang gestreckt.
  3. Diese Position die angegebene Zeit lang halten.
  4. Wieder absenken in die Startposition.

Spezialkick

In der Bretthaltung den Körper ein Stück weit vor bzw. rück schieben, der Rücken bleibt dabei ganz gerade.

Videoanleitung


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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