Oberarm-Beugen hinter dem Kopf mit der Kurzhantel

Eine tolle und einfache Übung, um den Trizeps zu trainieren. Sie benötigen dafür zwei Kurzhanteln und einen Stuhl.

Startposition

  1. Aufrecht auf einem Stuhl sitzend.
  2. Beide Hände halten eine Hantel bei gestreckten Armen über dem Kopf.

Übung

  1. Ellbogen beugen und die Hantel nach hinten absenken.
  2. Dabei bleiben die Ellbogen nach vorne ausgerichtet.
  3. Ellbogen wieder strecken und die Hantel zurück in die Startposition führen.

Spezialkick

Die Übung im aufrechten Stand mit geradem Rücken, leicht gebeugten Knien ausführen und in den Satzpausen flott am Platz marschieren.


Bewertung: Ø 1,0 (1 Stimme)

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