Liegestütz - Wandern zur Seite

Nachfolgende Übung lässt sich jederzeit und an jedem Ort ganz ohne Hilfsmittel ausführen.

Startposition

Liegestützhaltung mit etwa hüftbreit geöffneten Beinen.

Übung.

1. Zur Seite bewegen, wobei jeweils gleichzeitig die Beine durch den Schritt eines Fußes in eine geschlossene Position wechseln, während die Arme durch einen Schritt einer Hand in eine offene Position wechseln.
2. Die Übung umgekehrt durchführen.

Spezialkick

Jeweils am Ende eines Satzes tief gehen auf die Unterarme und die Position für 30 Sekunden halten.