Käfer aus der flachen Rückenlage

Ohne jegliche Trainingsgeräte können Sie diese Übung überall ausführen. Ziel der Trainingsübung ist der Aufbau der geraden Bauchmuskulatur.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Arme entlang des Körpers abgelegt, Ellbogen gebeugt.

Übung

  1. Oberkörper anheben und nach rechts verschrauben.
  2. Linkes Bein gebeugt anziehen.
  3. Rechten Ellbogen diagonal mit linkem Knie zusammen führen.
  4. Zurück in die Startposition, Oberkörper dabei aber nicht ganz absetzen.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die Seite wechseln und die Übung durchführen.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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