Holzfäller (Wood Chops) - Diagonal

Bei dieser Trainingsübung werden vorwiegend die Bauchmuskeln trainiert, insbesondere die schräge Bauchmuskulatur.

Für all jene, die sich einen durchtrainierten und flachen Bauch wünschen, ist diese Übung passend. Ganz ohne Equipment kann sie sowohl zuhause als auch unterwegs ausgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.
  2. Hände ineinander verhacken und über dem Kopf halten.

Übung

  1. Rechtes Knie anheben.
  2. Gleichzeitig die Arme von links oben nach rechts unten bewegen.
  3. Zurück in die Startposition.
  4. Nach jedem Satz Wechsel auf die andere Seite.

Spezialkick

Die Übung gesprungen ausführen, oder zusätzlich ein Gewicht in den Händen halten.

Videoanleitung


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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