Hammercurls im aufrechten Stand

Hammercurls sind eine tolle Übung um den Bizeps zu trainieren und zu stärken. Für diese Trainingsübung benötigen Sie zwei Kurzhanteln. Empfehlenswert ist, die Übung in einem Fitnessstudio durchzuführen.

Startposition

  1. Aufrechter, schulterbreiter Stand.
  2. Füße parallel.
  3. In jeder Hand eine Hantel im neutralen Griff (Handflächen zeigen zum Körper).

Übung

  1. Arme beugen, Hände richtung Schultern hoch ziehen.
  2. Arme strecken, Unterarme senken.

Spezialkick

Die Betonung der Streckung auf die Arme setzen: 1 Zählzeit die Hantel abheben, 3 Zählzeiten absenken.


Bewertung: Ø 3,4 (11 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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