Halbe Standwaage

Diese Übung ist einfach, überall und ohne zusätzliche Ausrüstung durchzuführen.

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
2. Knie beugen.
3. Oberkörper mit lang gestrecktem Körper im rechten Winkel nach vorne beugen (Tisch-Position).
4. Arme nach unten hängen lassen.

Übung

1. Strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie diese bis neben die Ohren an.
2. Die Arme befinden sich nun in der Verlängerung des Rückens.
3. Wieder absenken und die die Startposition einnehmen.

Spezialkick

Jeweils nach der letzten Wiederholung eines Satzes bei vor gehobenen Armen noch für etwa 30 Sekunden die Arme auf und ab bewegen.