Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
  2. Arme entlang des Körpers hängen lassen.

Übung

  1. Mit lang gestrecktem Körper vorbeugen bis zu einem rechten Winkel im Hüftgelenk.
  2. Die Knie bleiben gestreckt.
  3. Das Gesäß zieht nach hinten.
  4. Wieder aufrichten in die Startposition.

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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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