Einhändige Liegestütz

Sie können diese tolle und effektive Trainingsübung quasi überall ausführen. Jedoch eignet sich diese Übung nur für erfahrene und trainierte Sportler.

Mit der Übung Einhändige Liegestütz können speziell die Oberarme sowie der Trizeps trainiert werden. Ein Vorteil dieser Übung ist, dass für die Ausführung kein Equipment notwendig ist und diese je nach Lust und Laune zuhause, im Park oder im Fitnesscenter ausgeführt werden kann.

Startposition

  1. Liegestützposition einnehmen.
  2. Linke Hand abheben und auf den unteren Rücken legen.

Übung

  1. Einhändige Liegestütz ausführen und dabei darauf achten, den Ellbogen möglichst gerade nach hinten zu beugen
  2. Nach dem 2. bzw. dem 3.Satz auf die zweite Seite wechseln und die Übung ausführen.

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