Bei dieser Trainingsübung Diagonal-Crunch im Wechsel mit Handlösung steht die Stärkung der schrägen Bauchmuskulatur im Vordergrund. Für diese Übung brauchen Sie nur eine Matte oder einen Teppich. Ein weiterer Vorteil: Die Übung kann zuhause, draußen oder im Fitnessstudio ausgeführt werden.
Startposition
- Rückenlage, die Füße werden hüftbreit auf den Fersen aufgestellt.
- Fingerspitzen befinden sich seitlich am Kopf.
- Oberkörper wird leicht angehoben.
Übung
- Oberkörper nach links verschrauben.
- Rechte Hand lösen und am linken Knie vorbei diagonal mit den Fingerspitzen vorziehen.
- Wieder zurück in die Startposition.
- Übung im Wechsel nach rechts/links ausführen.
Cardiobreak
1 Minute: Schnurspringen, Kniehebelauf oder Hampelmann springen am Platz
Spezialkick
Versuchen Sie während der gesamten Übung den Oberkörper leicht gehoben über der Matte zu halten und nicht ganz abzulegen.
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