Brust- und Schulterdehnung

Startposition

1. Aufrechter Stand neben einer freien Wandfläche.
2. Den rechten Arm gestreckt nach hinten oben ziehen.
3. Daumen zeigt nach oben.

Übung

Dehnung:

1. Den rechten Arm etwas unter Schulterhöhe gegen die Wand anlegen.
2. Die rechte Schulter sanft richtung Wand drücken.
3. Position 1 halten.

Lösen:

1. Arm lösen.
2. Hände hinter dem Rücken miteinander verschrenken.
3. Arme gestreckt sanft nach oben hoch ziehen.
4. Position 2 halten.
5. Wechsel auf die andere Seite um die beiden Dehnungen auszuführen.