Bretthaltung mit Stützveränderung

Bei dieser Trainingsübung wird der gesamte Rumpfbereich trainiert und gestärkt. Ganz ohne Trainingsgeräte kann diese Übung absolviert werden. Empfehlenswert ist es, die Übung auf einer weichen Unterlage (Matte, Teppich, Decke) durchzuführen.

Startposition

Liegestützposition normal auf den Händen abgestützt.

Übung

  1. Position für einige Sekunden halten.
  2. Tief gehen auf die Unterarme.
  3. Position kurz halten.
  4. Wieder zurück in die Startposition.

Spezialkick

Bretthaltung mit Stützveränderung - SpezialkickDiese Übung stärkt den gesamten Rumpfbereich.

Zusätzlich mit der Stützveränderung ein Bein vom Boden mit abheben.

Videoanleitung


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