Bizeps-Curls mit Umhängetasche

Bizeps Curls zu deutsch Armbeugen ist eine klassische, beliebte und effektive Übung für den Muskelaufbau. Bei dieser etwas abgeänderten Übung benötigen Sie jedoch anstatt der Kurzhantel eine Umhängetasche.

Startposition

1. Eine Umhängetasche mit Büchern/Cds befüllen.
2. Das Trageband mit beiden Händen festhalten.
3. Aufrechten, hüftbreiten Stand einnehmen.
4. Arme mit der Tasche vor dem Körper hängen lassen.

Übung

1. Arme beugen und Fäuste (Handflächen zeigen nach oben) nach oben in Richtung Schultern ziehen.
2. Wieder strecken, Fäuste senken.