Bizeps-Curls am Pult einseitig

Bizeps-Curls: Für jeden Mann die perfekte Übung. Diese wirkt sich effektiv auf die Stärkung des Bizeps aus. Zur Durchführung der Trainingsübung benötigen Sie eine Kurzhantel sowie einen Stuhl.

Startposition

  1. Im Stehen, den rechten Arm mit Hantel über der Lehne eines schweren Sessels, der Couchrückwand oder auf einer aufgestellten Hantelbank fixieren.
  2. Handfläche zeigt nach oben.

Übung

  1. Arm beugen, Hantel in Richtung Schulter hoch ziehen.
  2. Arme strecken, Unterarm senken.

Spezialkick

Die Betonung auf die Steckung des Armes setzen: 1 Zählzeit die Hantel anheben, 3 Zählzeiten absenken.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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