Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung. Zur Ausübung benötigen Sie keine Trainingsgeräte.

Startposition

  • Bauchlage mit leicht geöffneten Beinen.
  • Zehen untergestellt.
  • Unterarme überschlagen.
  • Stirn auf den Händen abgelegt.

Übung

Abwechselnd jeweils ein Bein abheben und ein kleines Stück in Richtung Decke hochziehen. Anschließend wieder absenken in die Startposition.

Spezialkick

Jeweils im Wechsel 2x einseitig heben, 1x beidseitig heben.


Bewertung: Ø 2,5 (6 Stimmen)

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