Beinheben im aufrechten Stand mit dem Rubberband

Das Rubberband kann mit dem Theraband verglichen werden. Mit ihm können zahlreiche Übungen ausgeführt werden, wobei sich ein beachtliches Ergebnis sehen lässt. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen richtig und regelmäßig ausgeführt werden.

Startposition

1. Aufrechter, paralleler Stand.
2. Rubberband um die Fußknöchel geben.
3. Band auf Zug bringen.

Übung

1. Gewicht auf das linke Bein verlagern.
2. Rechtes Bein seitlich gestreckt anheben und wieder absenken in die Startposition, dabei das Bein jedoch nicht ganz auf den Boden absetzen.
3. Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die zweite Seite wechseln und die Übung ausführen.

Spezialkick

Jeweils nach der letzten Wiederholung eines Satzes das Band seitlich gehoben noch für 5 Sekunden halten.