Beine senken in Rückenlage

Bei dieser Übung steht der Rumpf im Vordergrund. Dabei wird die Rumpfstabilität gefördert.

Eine effektive Übung, die einfach und beinahe überall ausgeführt werden kann - egal ob zuhause, in der Natur oder im Fitnessstudio.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Beine im rechten Winkel (Hüfte/Knie/Fußgelenk) angehoben.
  3. Fingerspitzen seitlich am Kopf.
  4. Oberkörper leicht angehoben.

Übung

  1. Im Wechsel jeweils ein Bein gebeugt absenken in Richtung Boden.
  2. Das Bein wieder zurück in die Startposition führen.
  3. Das Becken dabei ganz ruhig und stabil halten.

Spezialkick

Spezialkick Übung Beine senken in Rückenlage Spezialkick Übung Beine senken in Rückenlage

Die Übung mit gestreckten Beinen ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,3 (4 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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