Zur Stärkung der Oberschenkelrückseite und für den Po gibt es eine tolle Übung: Beckenlift in Rückenlage. Diese Trainingsübung kann ortsunabhängig ausgeführt werden. Empfehlenswert ist, eine Unterlage zu verwenden (zum Beispiel eine Gymnastikmatte).
Becken anheben, und wieder absenken, nicht absetzen.
Nach der letzten Wiederholung eines jeden Satzes die Position für 30 Sekunden halten und erst danach wieder absenken.
Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017
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