Balance-Crunch im Sitzen

Balance-Crunch ist eine perfekte Trainingsübung, um die Bauchmuskulatur zu trainieren und den Bauch zu straffen. Ganz ohne Trainingsgeräte und beinahe an jedem Ort kann die Übung durchgeführt werden.

Startposition

  1. Auf dem Rand einer Couch, eines Bettes oder auf einem Stuhl (Hocker) sitzen.
  2. Mit den Händen hinter dem Körper abstützen, Beine gebeugt anheben, Rücken bleibt möglichst gestreckt.

Übung

  1. Knie zur Brust heranziehen.
  2. Beine wieder ausstrecken und ein Stück absenken.

Spezialkick

Beim Absenken der Beine am tiefsten Punkt die Spannung kurz halten und erst dann wieder zurück in die Startposition führen.


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