Gerade in den kalten Monaten, aber auch im Sommer, kann man öfter von einem grippalen Infekt betroffen sein. Ausgelöst wird dieser meist durch Viren und verursacht Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und allgemeines Unwohlsein, aber auch Fieber ist möglich. Dabei sollte dieser grippale Infekt jedoch unbedingt von einer echten Grippe (Influenza) oder Covid-19 unterschieden werden.
Wie wirkt Sport auf eine Erkältung?
Bei einer Erkältung hat das Immunsystem bereits einiges zu bewältigen. Mit dem Sport bis an die Grenzen zu gehen ist nach logischer Schlussfolgerung also kaum zu empfehlen. Wer sich wohl genug fühlt oder vom Hausarzt das „OK“ bekommt, kann ja dennoch leicht joggen, spazierengehen oder ein kurze Strecke mit dem Rad fahren, um sich wohl zu fühlen.
Will man zu schnell zu viel, wird der Körper unter all dem Stress nur noch schwächer und im schlimmsten Fall auch zusammenklappen. Je mehr man dem Körper abverlangt, desto weniger kann er sich auf die Selbstheilung konzentrieren.
Worauf sollte man beim Training achten?
Es ist also vor allem wichtig es langsam anzugehen und dabei auf den eigenen Körper zu hören. Sollte man viel Schwitzen, ist es wichtig auf die Hydrierung zu achten und wieder ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Trainiert man im Winter draußen, sollte man unbedingt darauf achten das richtige Gewand zu tragen und sich nicht unnötig noch zusätzlich zu erkälten oder es schlimmer zu machen. Es gibt einige Tipps und Trick für Sport im Winter.
Bei einem Training im Fitnessstudio, sollte man es vor allem beim Krafttraining mit vorsicht angehen. Auch ist es wichtig vor und nach jeder Verwendung der Geräte gründlichst alles zu desinfizieren. Sowohl für die eigene Gesundheit, als auch für die der Mitmenschen, welche ebenfalls trainieren wollen.
Oftmals ist es die weitaus klügere Idee, zuhause zu bleiben und dem Körper die Ruhe zu gönnen, die er wirklich braucht. Das Training kann in den meisten Fällen warten. Generell sollte man immer auf ein paar Anhaltspunkte achten:
- Sport ist okay, solange die Symptome über dem Hals bleiben. Eine rinnende Nase, Niesen oder leichtes Halskratzen sind meist noch tolerierbar. Dennoch sollte man die Intensität reduzieren.
- Husten, Bauchschmerzen, körperliche Erschöpfung und Fieber sind ein No-Go für Sport. Hier gilt es zuhause zu bleiben und sich hinzulegen.
Sport trotz Antibiotika
Antibiotika können dem Körper zusätzlich einiges abverlangen. Daher bevorzugen es viele einfach direkt die Füße hochzulegen und sich auszukurieren. Grundsätzlich kommt eine Verwendung von Antibiotika jedoch nicht einem direkten Verbot an Bewegung gleich.
Das kommt meist jedoch auf den Wirkstoff an und sollte daher unbedingt mit dem behandelnden Arzt oder in der Apotheke nachgefragt werden. In der Regel sollten jedoch die ersten Tage der Erkältung unbedingt auskuriert werden und ohne Sport verbleiben. Meist gibt der Körper hierbei jedoch genügend Signale.
Gefahren von Sport während einer Erkältung
Übertreibt man es mit dem Sport während einer Erkältung, kann es zu einigen Problemen kommen. Die Körpereigenen Krankheitsbekämpfer, die weißen Blutkörperchen, könnten dann stark reduziert werden und ihre Arbeit nicht richtig vollstrecken.
Weiteres kann es zu Folgesymptomen kommen wie:
- Stechen in der Brust
- Atemnot
- Hustenanfälle
- Schwindelanfälle
- Gleichgewichtsprobleme
Sollte man diese Probleme während dem Sport und einer Erkältung bemerken, ist es wichtig sofort aufzuhören und eventuell auch Hilfe zu suchen oder den Notruf zu wählen.
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